卡路里计算器

如何使用卡路里计算器

1. 输入性别、年龄、身高和体重
2. 选择日常活动量级别（久坐/轻度/中度/重度）
3. 点击「计算」按钮
4. 查看基础代谢率(BMR)和每日总消耗(TDEE)

卡路里计算器功能说明

• 计算基础代谢率BMR
• 计算每日总能量消耗TDEE
• 提供减脂、维持、增肌三种热量建议
• 支持公制和英制单位切换

注意事项

• 计算结果为估算值，个体差异较大
• 减脂建议每日热量缺口不超过500大卡
• 女性每日摄入不应低于1200大卡
• 建议结合实际体感调整饮食计划